terça-feira, maio 07, 2019

GRANFONDO DO DOURO - 05MAI19



Casa do Benfica de Lamego Cycling Team com a participação de 4 elementos.


JOSÉ GOUVEIA - Frontal 269
CRISTINA LUÍS - Frontal 1019
JOÃO GUERRA - Frontal 1487
MIGUEL FRIÃES - Frontal 1621






Mais um Granfondo superado, na distância Mediofondo.


O Mediofondo deste ano foi bem mais duro do que o de 2018, no entanto o meu objectivo era fazer um tempo inferior a 4:30. Foi superado, fiz 4:20.

Num total de 242 participantes do meu escalão (M50), terminei na posição 53º.



Este ano, e como fiz a inscrição nos primeiros segundos da abertura das mesmas, recebi o número 269. Assim, iria partir na 2 Box, uma mais valia numa prova com mais de 3000 participantes.


Bem cedo fui para a box, ainda não eram 08:00, tendo ficado logo na frente da mesma. 
O tempo de espera deu para ver muitas caras conhecidas, e cumprimentar vários Amigos e amigos.



A minha Cristina partiu com o frontal 1019, portanto bem atrás.

Para esta prova, a minha expectativa era um pouco negativa a nível de prestação física, pois no fim de semana anterior, tinha participado na II Volta ao Nordeste. Tal facto, afinal não foi evidente, pois senti-me bem em toda a prova.

Poderia até, na 1ª dificuldade, na subida a Tabuaço, ter imprimido um andamento mais forte, mas com o receio de ficar sem pernas para as outras 2 "paredes", geri nesse sentido. 


Como as subidas não são o meu ponto forte, nas retas e descidas, tentava compensar, arriscando muito em algumas.

Assim, a prova foi-se desenrolando, ultrapassando e sendo ultrapassado.

Após o Muro do Cadão e entrando em São João da Pesqueira, o ânimo voltou ao topo, pois seriam 15 Km a descer e uns 25 a rolar até à meta. Desta vez, tudo fiz para me juntar a um grupo e assim foi quase até à meta. Velocidade que fez com que batesse vários RP no Strava.

Meta à vista, objectivo conseguido e expectativa para saber como estaria a correr a prova da minha Cristina.
Ela chegou, mais tranquilo fiquei, não fez pódio, mas foi como se fizesse, pois a concorrência feminina é bem forte, num escalão etário maior do que o dos homens.

Um agradecimento aos nossos parceiros.



Pena ainda não termos os equipamentos, mas está para breve.


quinta-feira, maio 02, 2019

II VOLTA AO NORDESTE - 25 a 28ABR19




Casa do Benfica de Lamego Cycling Team com a participação de 1 elemento.


JOSÉ GOUVEIA - Frontal 516



E este foi o maior desafio de ciclismo em que participei, a representar a Casa do Benfica de Lamego Cycling Team.
A II Volta ao Nordeste.
3 Etapas de montanha e 1 CRI.
Foram etapas muito exigentes fisicamente, a um nível já muito elevado no contexto ciclístico de estrada, em que o meu objectivo era simplesmente terminar.
Para o ano irei estar melhor preparado.
Assim:
Em 150 participantes que iniciaram esta prova, fiz o 80º lugar na geral.
Em 19 participantes no meu Escalão (M50), fiz o 8º lugar.
Um agradecimento especial aos Amigos Paulo Proença e Hugo Marques, pela companhia nestes 4 dias e pelas dicas técnicas e de suplementação.
À minha companheira Cristina um 💓.


Um aparte.
Para as abéculas que se agarram aos carros de apoio, fica aqui uma vénia, sois muita bons.



No dia 25 bem cedo fomos os 3 até Mogadouro, local escolhido para lá ficarmos os 4 dias, fazendo a partir dali as viagens para os locais de partida.

Escolhemos a Residêncial Estrela do Norte para a nossa base de operações.

1ª ETAPA


No 1º dia tivemos a 1ª Etapa, com partida ás 15:30 de Mogadouro em direção a Miranda do Douro, uma etapa com a presença de muita chuva, frio e vento.
Esta Etapa, não me correu como desejava, fruto de pouco treino este ano, as subidas eram feitas em ritmo muito lento. As descidas muito perigosas por causa do piso molhado, só desenvolvia uma das minhas características, rolar bem.  
Assim, o objectivo era terminar em menos de 3:30, fiz 3:27.

Antes da partida para a 1ª Etapa.


Meta em Miranda do Douro.


2ª ETAPA


No 2º dia tinamos o CRI, com partida prevista para as 17:00.
Este tipo de prova, em nada me agrada, pois é potência pura.
Mas lá fui e dei tudo o que tinha. Fiz o modesto tempo de 12:39`. 

Partida do Contra relógio.

3ª ETAPA


No 3º dia tivemos então a Etapa Rainha.
Foi a Etapa de maior distância, em que tinha com objectivo fazer menos de 04:30, fiz 04:19. 
Toda a alimentação e suplementação foi pensada com cuidado, para que o corpo não fosse muito penalizado, hipotecando a prestação para o dia seguinte.
A prova correu-me bem, nas subidas a bike continuava a travar, mas a rolar e a descer sentia-me bem.





4ª ETAPA


Satisfeito com o resultado da 3ª Etapa, parti para o último dia com esperança que a mesma me corresse de igual forma.
Mas o desgaste dos dias anteriores começou a manifestar-se logo após a difícil subida para Vinhais. Daí em diante foi tentar gerir para terminar com o menos sacrifício possível. 
Tinha também como objectivo terminar antes das 04:30, fí-lo em 04:22.

Com os Amigos Paulo Proença e Hugo Marques.




Foi muito compensador em vários níveis.

Um agradecimento especial:

Paulo Proença da Equipa de ciclismo de Armamar
Hugo Marques 

D. Adélia da Residência Estrela do Norte em Mogadouro pela sua gentileza
D. Amélia pelas massagens.

E ao Carlos França, pelo apoio em todas as Etapas, sem ele este desafio não tinha sido possível.

Um agradecimento aos Monópteros Bikers de Mogadouro pelo apoio e em especial ao Nuno Lagareiro pela companhia nas 3ª e 4ª Etapa. 

Um beijinho à minha Cristina pelo apoio.

Até para o ano, estarei melhor preparado.

Uma referência aos nosso parceiros.


quinta-feira, abril 18, 2019

GRANFONDO DE MONTEMURO - 14ABR19










Casa do Benfica de Lamego Cycling Team com a participação de 2 elementos.



José Gouveia - Frontal 148 - Mediofondo
Cristina Luís - Frontal 829 - Mediofondo

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Esta foi a minha 3ª participação em 3 edições desta prova. E este ano optei pela distância Mediofondo, depois dos anos anteriores ter optado pela distância Granfondo. 

A minha decisão em fazer as distâncias Mediofondo, prende-se com o facto de as minhas hérnias discais não se sentirem lá muito bem com as distâncias maiores.

Assim, o meu objectivo era fazer menos de 03:30. Objectivo alcançado, pois fiz 03:28, mas mais uma vez em grande sofrimento nas subidas mais acentuadas. 

Logo nos primeiros km apanhei um grande susto, pois o guiador da minha bike não estava convenientemente apertado no avanço, e cedeu uns 3 cm para a frente. Fiz a prova toda com o guiador em posição menos correta. Um pormenor que me prejudicou em muito nas subidas, pois a inclinação do guiador era muita. 

Mais uma vez fomos brindados com lindas paisagens, e muita gente nas estradas a apoiar. A meteorologia previa chuva, mas só apanhamos as estradas molhadas.

A organização mais uma vez a um nível elevado.

Um agradecimento aos parceiros da CBLCT.




FOTOS 

Algures na subida do Aveloso, uma subida com médias superiores a 16%, atingindo em alguns pontos os 21%.

Chegada à Meta.
DIPLOMA DE PARTICIPAÇÃO



Obtive o 22º lugar num total de 69 participantes do meu Escalão. Foi positivo, tendo em conta alguns motivos condicionantes. Talvez tivesse feito menos 10 a 15 minutos.

MEDALHA DE FINISHER




quarta-feira, março 27, 2019

II PASSEIO CICLOTURISMO + RODA LIVRE SUBIDA AO INFERNO

Um evento organizado pela Secção de Ciclismo do Armamar Futsal Clube pelo 2º ano consecutivo.

Um desafio bem exigente no segmento Roda Livre ( Vacalar), onde o meu objectivo foi acompanhar a Cristina.

A organização mais uma vez está de parabéns, pela forma como nos recebeu, pelo percurso e no final pelo repasto. Gente de Armamar que nos recebe de uma forma muito simpática, alegre e sempre com muita boa disposição. 

Foi a 1ª participação da Casa do Benfica de Lamego Cycling Team, ainda sem os equipamentos oficiais, com os seguintes ciclistas:

José Gouveia
Cristina Luís
Miguel Friães
Etyene Schnurr

O saldo da nossa participação foi bem positivo, pois as duas participantes femininas foram ao pódio.

A toda a organização os PARABÉNS , como também a todo o Staff que ajudou no serviço de almoço.

Para o anos lá estaremos.




FOTOS

Antes do desafio

Algures em Armamar.
A terminar
Pódio
Repasto

segunda-feira, março 25, 2019

CASA DO BENFICA DE LAMEGO CYCLING TEAM

A Secção de Ciclismo da Casa do Benfica de Lamego, tem como data de criação o dia 01 de Janeiro de 2019.
Em reunião de Direção, foi aprovado a criação da mesma.
Assim, a Secção de Ciclismo da Casa do Benfica de Lamego passa a ter a seguinte designação:

CASA DO BENFICA DE LAMEGO CYCLING TEAM 

CBLCT



PROJECTO

INTRODUÇÃO

O projeto apresentado é a reflexão escrita de toda a intervenção desenvolvida na criação da modalidade na gestão atual, contrapondo os benefícios, as dificuldades e os constrangimentos resultantes da operacionalização das atividades previstas.
O teor do documento faz uma abordagem geral descritiva do ciclismo, com principal foco na modalidade, seus objetivos, caraterização da equipa, equipamentos desportivos utilizados pelos atletas, a calendarização das provas e as vantagens na saúde e estilo de vida através da sua prática desportiva.
As demais considerações vertidas neste projeto, acentam essencialmente, num futuro risonho com a criação da modalidade e nos seus seguidores, sendo efetuada uma avaliação da sua consistência para registo institucional.
Antes de se iniciar a descrição da estrutura do documento, é necessário expressar pelos Orgãos Sociais um singelo e sincero agradecimento a todos quantos generosa e dedicadamente acreditam na Casa do Benfica de Lamego pela qual a mesma se pauta, sendo dessa forma possível o seu desenvolvimento.
Apesar deste projeto embrionário se pautar de algumas condicionantes, nomedamente a gestão financeira, todos os esforços e patrocínios resultantes da logística de parceiros, será canalizado para o mesmo ser colocado em prática, demonstrando assim confiança no trabalho realizado.
Nada se faz sem estratégia e esta necessita de continuidade e reforço constante, onde o leque de associados terá uma papel preponderante para ajudar a alavancar um melhor reconhecimento da Casa do Benfica de Lamego.
Costuma dizer-se que um ciclista vai em silêncio como nos sonhos, mas mais acordado que os vivos, pois ele cheira, escuta, observa e move-se de forma elegante sobre os seus pedais, monitorizado por uma intensa vontade de atingir o sucesso final.

I - MODALIDADE: SECÇÃO CICLISMO

A criação de uma modalidade na Casa do Benfica de Lamego foi um desafio inicial lançado pelo Departamento de Casas, Filiais e Delegações do Sport Lisboa e Benfica, bem como um dos tópicos presentes na candidatura dos Orgãos Sociais.
Embora este tipo de projetos sejam alicerçados numa estrutura sólida, foi necessário realizar um estudo de mercado, a fim de verificar qual o tipo de modalidade se enquadrava melhor na associação, de acordo com a disponibilidade dos Orgãos Sociais, bem como dos recursos financeiros inerentes à sua criação.
Desta forma e após proposta apresentada por um grupo de ciclistas de Lamego à Direção da Casa do Benfica de Lamego, foi aferido que esta modalidade poderia consubstanciar uma mais-valia institucional, quer a nível local e regional, bem como no plano desportivo nacional.
Após algumas reuniões e aprimoração de detalhes no que toca aos recursos disponíveis, concluíu-se que a modalidade tinha “pernas para pedalar”, dado que o projeto apresentado estava muito bem fundamentado, não comprometendo a estabilidade financeira da Casa do Benfica de Lamego e repleto de conformidades legais, tais como a constituição de equipa, equipamentos desportivos, calendarização de provas, meios de deslocação para provas e parceiros/patrocínios.
Sob a denominação da Casa do Benfica de Lamego, a modalidade Secção Ciclismo, tem o seu início no ano 2019 e após aprovação dos associados reunidos em Assembleia-Geral Ordinária.
Numa fase inicial, o resultado obtido não é o objetivo principal, embora exista grande esperança de fazer desta modalidade um patamar vitorioso e assim consolidar todo o esforço realizado em prol da Casa do Benfica de Lamego.
Fazendo jus ao nosso lema Glorioso “E Pluribus Unum”, será este com certeza, a política que tornará os nossos Homens sedentos de vitórias, para atingir um vasto número de pódios, ao longo da caminhada que se avizinha num futuro mais próximo.
Ser Benfiquista não é apenas gostar de um clube, mas sim uma forma de estar na vida.

II - OBJETIVOS

A Secção de Ciclismo/BTT da Casa do Benfica de Lamego tem como objetivo o desenvolvimento e prática da modalidade na especialidade de estrada/montanha e no escalão de Masters Masculino e Feminino.
O foco principal assenta na vertente desportiva, mas a diretriz teórica também será um pormenor de importância relevante, dissecando as vantagens na prática desportiva, como forma de um estilo de vida saudável e aumento da qualidade de vida, nas várias faixas etárias da sociedade.
No que concerne ao ciclismo de estrada, a Casa do Benfica de Lamego vai contar com uma equipa competitiva para incorporar o pelotão nacional, nas provas correspondentes ao escalão de Elites e Masters, que irão decorrer ao longo do ano.
No que respeita ao BTT, a Casa do Benfica de Lamego terá uma participação menos ativa, dado o leque de atletas estar mais direcionado para a vertente estrada, embora sempre que possível, marque a sua presença em provas anuais.
Com o intuito de um crescimento sustentado da modalidade e de acordo com os objetivos previamente traçados, serão dinamizadas as seguintes atividades:
 Participar anualmente em várias provas como Granfondos, Campeonato Regional, Campeonato Nacional, Campeonato Ibérico, Campeonato Mundial e ainda Taça de Portugal;
 Participar, a nível regional, provas de convívio com ciclistas;
 Fomentar junto do público mais jovem a prática do ciclismo;
 Promover e participar em ações de solidariedade;
 Colaborar com as demais instituições do concelho na realização de eventos;
 Consciencializar a sociedade para a defesa do património ambiental;
 Estimular a alimentação saudável;
 Aplicar noções de cidadania;
 Elevar o grau de conhecimento de funcionamento do corpo humano;
 Dinamizar workshops temáticos.
Para além de todos estas atividades, como cerne dos objetivos é crucial continuar a pedalar, com maior ou menor vigor pelas estradas, serras e trilhos nacionais, pois o verdadeiro ciclista pode ser mais ou menos regular, pode ter objetivos competitivos ou apenas de lazer, mas existe um ponto comum: a bicicleta e a paixão nutrida por ela.

III - EQUIPA

A equipa de ciclismo da Casa do Benfica de Lamego é composta por vários atletas, que desde o início do ano se prepara para marcar presença em várias competições, regionais e nacionais, neste ano de arranque e de adaptação.
O objetivo da equipa é a participação em provas regionais, nacionais, internacionais e algumas de alta competição onde a visibilidade e representatividade será mais notória se forem atingidos os respetivos pódios e divulgados nos mais diversos meios de comunicação e redes sociais.


NOME NASCIMENTO IDADE ESC
JOSÉ GOUVEIA 08-10-1963 55 M 55
CRISTINA LUÍS 24-04-1967 51 F 50
MIGUEL FRIÃES 19-10-1956 62 M 60
JOAQUIM RODRIGUES 21-02-1957 62 M 60
JOÃO GUERRA  16-02-1962 57 M 55
GENTIL SOUSA 26-11-1957 61 M 60
ETYENE SCHNURR 04-08-1973 45 F 45
UDO SCHNURR 21-06-1973 45 M 45
FRANCISCO CARRULO 02-07-1980 38 M 35


IV - EQUIPAMENTO DESPORTIVO

Para fazer face às provas em que irão participar, urge a necessidade de apetrechar os atletas de material desportivo de alta qualidade, para uma melhor performance no alcance dos seus objetivos e por conseguinte da Casa do Benfica de Lamego.
Este investimento só é possível com a ajuda de parceiros comerciais, quer a nível de recursos financeiros, bem como recursos materiais, do qual fazem parte a bicicleta, roupa, capacete, óculos, luvas, bidons, transporte, entre outros.
Apresenta-se infra, um exemplo meramente informativo, do material a colocar em prática por esta modalidade:



V - PROVAS

A participação nas provas que integram o campeonato nacional será detalhadamente descodificada para, apenas, se fazerem inscrições de acordo com a disponibilidade dos atletas e recursos financeiros. Será primordial a negociação com os patrocinadores, para que assim, se possa efetuar a respetiva inscrição dos atletas nas respetivas categorias.
Apesar do ciclismo de estrada ser considerado um desporto de fundo por excelência, os seus atletas precisam de desenvolver potências muito elevadas, que são requeridas repetidas vezes e geralmente com curta duração.
Nesta modalidade, muitos são os factores que interagem no desempenho dos atletas: as condições climatéricas, as alterações de terreno ou a altimetria, entre outras, são variáveis que podem limitar a realização de testes de campo em avaliações específicas, mas sempre com a certeza na obtenção do melhor resultado.
A calendarização anual de provas de ciclismo obedece a um padrão, obrigatoriamente, ligado ao parecer da Federação Portuguesa de Ciclismo e ainda pela ARCVR, conforme visualizado na tabela seguinte com as provas do ano 2019.

II PASSEIO CICLOTURISMO SUBIDA AO INFERNO - 17MAR
1ª VOLTA AO DOURO - 30/31MAR
GRANFONDO MONTEMURO - 14ABR
II VOLTA AO NORDESTE - 25 a 28ABR
GRANFONDO DO DOURO - 05MAI
GRANFONDO DA LOUSÃ - 19MAI
GRANFONDO DO GERÊS - 02JUN
GRANFONDO Sª DA GRAÇA - 16JUN
DOURO GENTLEMAN´S RACE - 22/23JUN
GRANFONDO DE BRAGANÇA - 14JUL
1ª CLÁSSICA DE SANTA MARTA - 03AGO
ETAPA DA VOLTA - 06AGO
2ª CLÁSSICA DE VALPAÇOS - 01SET
GRANFONDO DE MONÇÃO - 22SET
GRANFONDO RP Boavista/Póvoa de Lanhoso - ???

VI - PATROCINADORES

Obter um patrocínio não é tarefa fácil na sociedade atual, devido à conjuntura económica, sendo que para a sua exequibilidade é necessário definir uma estratégia que consista num conjunto de ações a ser cumprida.
Muitas instituições formam um projeto relacionado com o foco filantrópico, como se pedisse uma esmola, não sendo esta a melhor forma de angariar um patrocínio, bem pelo contrário deve ser realiazdo um bom estudo de mercado a fim de identificar as vantagens a aplicar pelo fornecedor com o seu patrocínio.
Um projeto desta envergadura deve contemplar os objetivos do patrocínio e a valorização do fornecedor/empresa na sociedade com a promoção da logomarca, aumentando assim o potencial de divulgação nos meios de comunicação, ou seja, quanto melhor for a performance de um atleta, mais está em contacto com os mídia e desta forma publicitam o patrocínio e a sua expansão de produtos.
É com base nesta diretriz que será feito um plano de mercado, para ditar os patrocínios que realmente possam ser uma marca importante na visibilidade da modalidade e ajudar na sustentabilidade financeira da mesma.
Desta forma será endereçado um ofício convite institucional a solicitar patrocínio no equipamento de ciclismo da Casa do Benfica de Lamego, para que toda a receita arrecadada seja canalizada nas demais inscrições dos eventos, bem como na aquisição de todo o equipamento desportivo, com o sentido de proporcionar aos atletas as melhores condições possíveis de prática ciclista.

VII - VANTAGENS DO CICLISMO

Nos últimos anos verifica-se que em Portugal esta modalidade tem tido um acentuado e muito positivo crescimento. Desde as bicicletas todo-o-terreno, as BTT, até às de estrada, cada vez mais os portugueses praticam esta atividade, de forma competitiva, lúdica ou mesmo como forma de realizar as suas deslocações habituais, como as viagens entre a casa e o trabalho.
Cada vez mais, as sociedades vão-se apercebendo da importância e da relevância da prática do ciclismo nos seus estilos de vida.
Aliado aos benefícios importa começar a investir em infraestruturas, tais como as ciclovias. Estas podem servir os centros urbanos, fazendo-se esta deslocação no trajeto trabalho-casa-trabalho e evitando o uso exagerado da circulação rodoviária, quer de transporte próprio ou transporte público.
Relativamente ainda a este canal de transporte, podem as mesmas proporcionar roteiros de lazer ou desafio em percursos destinados à prática de ciclismo de forma lúdica, entre as várias faixas etárias geracionais.
Muito se questiona o preço exagerado de alguns modelos de bicicleta, mas a longo prazo este pensamento deve ser visto como um benefício para a saúde, compensando assim o investimento inicial.
Pode andar-se de bicicleta por vários motivos: por prazer, para melhorar ou manter-se em forma ou até para fazer amigos. Por todos estes motivos, existem conclusões de estudos que demonstram os benefícios que pedalar traz para a saúde, ou seja, vicie-se nos pedais. Já está clinicamente comprovado que andar de bicicleta é uma das atividades mais completas no que diz respeito à prevenção de dores lombares, proteção articular e melhoria do sistema circulatório e imunitário, bem como uma forte arma para manter a saúde psíquica em ordem.
Andar de bicicleta é um excelente exercício cardiovascular que ajuda a fortalecer o músculo cardíaco. Também foi demonstrado que a intensidade do exercício realizado ao andar de bicicleta nos traz excelentes benefícios à saúde, sendo que os maiores são o exercitar da parte superior (peito, costas, ombros) e da parte inferior do corpo (coxas, nádegas).
Quanto maior a dedicação, mais vantagens se vão acumulando no seu corpo, permitindo aumentar a qualidade de vida.

DISPOSIÇÕES FINAIS

O êxito das organizações está relacionado com alguns fatores pertinentes para o alcance do sucesso institucional e prossecução dos objetivos propostos num plano inicial.
Assim, a elaboração deste projeto, partiu desde o seu ínicio com a intenção da sua total implementação na cidade de Lamego, tendo sido especificado cada um dos pontos a colocar em prática e alguns procedimentos, para de forma concreta permitir as suas condições de exequibilidade.
Foi com alguma ousadia, que se balizou esta modalidade como uma realidade a incrementar na Casa do Benfica de Lamego, sendo percetíveis as inúmeras vantagens em utilizar a bicicleta no estilo de vida. Distinguindo-se do turismo em massa, é possível aferir que a bicicleta permite o contato com a liberdade.
Apesar de mudanças que possam surgir, sejam elas profundas ou irrelevantes, é intenção destes Orgãos Sociais encarar o projeto de forma realista em busca do sucesso, para num futuro próximo ser uma das equipas no pelotão nacional de estrada.
Uma das dinâmicas encontradas para colmatar alguns constrangimentos, passa pela angariação de patrocinadores, para debelar detalhes financeiros que possam surgir e colocar em causa o plano estratégico com as devidas atividades, utilizando com maior polivalência todos os recursos disponíveis.
Esta modalidade além de ser indispensável na condição física humana é uma mais-valia na vertente social, pois permite um contacto mútuo com os vários comportamentos geracionais, sendo que ao mesmo tempo auxilia a promover e alavancar a imagem do Sport Lisboa e Benfica e da Casa do Benfica de Lamego.