WHO´S BACK? - 1ª Etapa CHALLENGE 2013 - CRÓNICA E FOTOS

Dias 13 e 14 de Abril será a 1ª Etapa do WHO´S BACK? - CHALLENGE 2013

1º DIA - 107 Kms / 2 800 D+

2º DIA - 98 Kms / 2 200 D+

CRÓNICA

Não desista enquanto você ainda for capaz de fazer um esforço a mais. É nesse algo a mais que está a sua vitória.

RALPH EMERSON

Caros Amigos e outros leitores deste rescaldo.

O WHO´S BACK? é um dos grandes desafios a que me propus este ano.

Superar as 3 Etapas, é algo de uma grande exigência física e psicológica. São desafios de longa distância e de percursos exigentes, mas…. com uma grande compensação, a de chegar ao fim.

A 1ª Etapa dividida em 2 dias não me correu lá muito bem. Esta maleita nos joelhos, cuja cartilagem está num estado tal de degradação, desgastada pela vida profissional e pela idade, que me têm levado em certas alturas a um desafio (físico versus mente).

Dia 12

A caminho de Viseu. Eu, o Luís Gil, o Victor Campos e o Rui Martins.

Jantar num restaurante de Viseu, onde se juntaram a Elisabete Vilas Boas, o João Silva, e o Carlos Rodrigues. Fizeram-nos companhia 2 GRANDES AMIGOS, o Sérgio Aguiar e o Costa que nos proporcionaram o repasto.

Deitar cedo para “carregar as baterias”.

Dia 13

Bom, mas que expectativa se vivia para o 1º dia. De Viseu á Guarda seriam 107 Kms e 2800 D+.

Começo da prova às 08:30, com a serenidade necessária para superar este desafio, apesar de me sentir bem fisicamente.

Fui desfrutando dos trilhos e paisagens, com conversa temporária com alguns Amigos.

Pelo Km +- 30, o joelho começava a dar sinal de algum desconforto, desconforto esse que passado algum tempo passou a dor. As dores eram insuportáveis e estava no início de uma subida que duraria uns 25 Kms. Dei tudo o que tinha, fui ao limite do insuportável. Ao Km 66 decidi-me por não tentar contrariar algo que me venceu, a dor nos joelhos.

Das decisões mais difíceis que tomei, na minha curta vida de ciclista amador. Não sei lidar bem com a desistência.

Chegado á Guarda comuniquei á organização que dava por terminada a minha participação no WHO´S BACK?

Dia 14

Ao acordar pelas 06:45 poucas dores sentia nos joelhos.

Vejo alguns dos participantes nos preparativos para o 2º dia. E eu iria de carro para Viseu? O WHO´S BACK? não é feito de carro.

Assim, depois do pequeno-almoço tomei uma decisão. Vou fazer a travessia da Guarda a Viseu, 98 Kms e 2200 D+.

Muitos dos meus Amigos me felicitaram pela decisão, mas eu estava muito apreensivo, pois não queria que se repetisse o mesmo que no dia anterior.

Dada a partida, em contenção de esforço fazia as subidas e com calma as descidas. Fui desfrutando das paisagens e dos trilhos.

Ao Km +- 20, novamente o joelho direito a dizer que estava ali, para me azucrinar o cérebro. Disse-lhe várias vezes que se fosse f…. e que não iria desistir.

Ouvia música, apreciava a paisagem, os cheiros, e o desejo de chegar montado na minha princesa a Viseu, mas não DESISTIA.

Pelo Km 75 reencontro a Elisabete que entretanto me tinha passado quando estava a lanchar, e fomos juntos até ao final. Foram uns 24 Kms em companhia de uma excelente e resistente atleta. Muito agradecido Elisabete por me teres feito companhia, pois senti que o teu ritmo até poderia ter sido mais elevado.

Chegada á meta, lá estavam os Amigos á espera. Com alguma emoção e dores fortes terminei e a dor não me venceu.

Foi a minha vitória, chegar a Viseu.

Assim, quero aqui deixar umas palavras de agradecimento

Ao Luís Martins, ao Nuno Gonçalves e a toda uma equipa de PESSOAS de grande entrega e de uma competência ímpar. Sois EXCELENTES no que fazeis, podeis contar comigo, estarei sempre a vosso lado neste projecto.

O know-how é o ingrediente principal para nos sentirmos orgulhosos em superar os desafios que vocês nos contemplam. Nada a apontar, a fasquia está no limite, continuem assim.

Luís Gil, Victor Campos e Rui Martins, UM MUITO OBRIGADO.

Pedro Henriques, Joaninha Cancela e Nelson Neves, vocês são um exemplo.

Carlos Rodrigues, grande companheiro e sempre com uma disposição sem igual.

Elisabete Vilas-Boas és 5* pela tua forma de ser e estar.

João Marinho pelas tuas palavras de incentivo, tenho muita admiração por ti.

Francisco Quelhas, estás uma máquina.

E a todos os participantes um muito OBRIGADO por privar com vocês desta forma de estar.

Aos vencedores desta 1ª Etapa, AS MINHAS FELICITAÇÕES.

Aos que me desejaram Boa Sorte para esta AVENTURA, obrigado AMIGOS.

OBRIGADO - SÉRGIO AGUIAR / ADALBERTO RABAÇA / COSTA


DEDICO ESTE FIM DE SEMANA AOS MEUS FILHOS

ANA LUISA E RUI LUÍS

1º DIA - VISEU



2º DIA - GUARDA

EVOLUÇÃO

Deixo aqui um apanhado de fotos de várias épocas da minha vida

COM 10 MESES

A consultar o GPS



COM 5 ANOS

COM 9 ANOS

EM 1996

ó laró pipu, laró pipú



EM 2009

Com o meu filho Rui

EM 2010

EM 2012

EM 2013

EM 2013

MARATONA BTT - TRILHOS DAS REPRESAS - 17MAR13

MARATONA BTT - TRILHOS DAS REPRESAS - 17MAR13

E como já tinha saudades de participar num evento de BTT, decidi-me á última hora e lá fui "curtir" uns trilhos de lama.

Com um problema mecânico que tinha na bike (movimento pedaleiro com folga), não tinha objectivo de fazer uma prova em "red line", pois podia agravar mais o problema e então tinha que fazer o resto a pé.

Assim, fui a um ritmo soft, e apreciando o que a organização nos brindou.

Tudo funcionou bem, a organização merece os PARABÉNS.



BTT - NOS TRILHOS DAS OPERAÇÕES ESPECIAIS -

BTT - Nos Trilhos das Operações Especiais

Visita o site da Equipa ALB LAMEGO BIKE

http://www.lamegobike.pt.vu/

PT OPEN XCR - ABRANTES / 02MAR13

PT OPEN XCR

O PT Open XCR 24 HORAS BTT é o primeiro troféu Ibérico de provas de ultra-resistência.

São três desafios realizados em circuito fechado, durante 12/24 horas. As várias provas do Open serão pontuáveis para encontrar o campeão Ibérico do PT. Open XCR - 24 HORAS BTT®.

ABRANTES – 2MAR13 / 12 HORAS

PROENÇA-A-NOVA – 18MAI13 / 12 HORAS

LIABOA – 21 e 22SET / 24 HORAS

O PT OPEN XCR é um dos meus objectivos para este ano.

Assim, a minha expectativa além do convívio e da diversão, é chegar ao final das 3 etapas e obter um lugar no pódio.

RESCALDO:

Ainda um bocado longe da forma por mim pretendida, devido a condicionalismos meteorológicos, fui participar na expectativa de um bom resultado.

Partida da ás 09:30 e com o fim ás 21:30.

Com o desenrolar da mesma fui notando alguns problemas mecânicos, pois o movimento pedaleiro deu sinal de algum desgaste, originando que algumas mudanças saltassem.

O percurso era bastante exigente a nível físico, pois alguns troços do mesmo estavam um lamaçal.

Mesmo assim fui fazendo uma gestão do esforço físico com alguma cautela, fazendo as paragens necessárias para me alimentar.

Ao fim de 9 voltas e 56 Kms feitos, resolvi dar por terminada a minha participação, eram 16:40.

Fiquei em 4º lugar em Masters, (também só éramos 4).

Continuarei a treinar, para uma boa prestação em Proença-a-Nova.

Parabéns à HORIZONTES, por mais um evento organizado onde nada falhou.

Aos vencedores os parabéns por uma vitória bem difícil;

Aos restantes participantes um BEM HAJA pelo convívio e

ATÉ BREVE A TODOS.

  



IDENTIFICAÇÃO - FPC / FPCUB

FPCUB

FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE CICLOTURISMO E UTILIZADORES DE BICICLETA

FPC

FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE CICLISMO

DESAGRAVO DO OVO

Desagravo do ovo

Aos mitos há muito enraizados, aqui se contrapõem conclusões científicas que o retratam como um alimento completo e saudável, bem melhor do que a sua reputação.

Maltratado anos a fio, o ovo ressurge enquanto nutriente essencial e benéfico para a saúde. Vale afinal como refeição, tem múltiplas aplicações gastronómicas e, além do mais, é barato e de fácil confecção. De que está à espera para voltar a incluí-lo na mesa da sua casa, estrelado, cozido, escalfado ou mexido sem restrições? Veja porquê:

Mito - não se deve comer mais do que dois ovos por semana.

Facto: Diz um estudo, já de 2007,publicado no jornal científico Medical Science Monitor, que ingerir um ou mais ovos por dia não aumenta o risco de problemas cardíacos entre adultos saudáveis. Os investigadores concluíram que a recomendação genérica para limitar o consumo está distorcida, tendo em conta as características nutricionais do ovo. Aliás, cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá, anunciaram, recentemente, a capacidade de o ovo prevenir doenças cardiovasculares, graças às suas propriedades antioxidantes. (Duas gemas cruas, por exemplo, têm mais antioxidantes do que uma maçã).

Mito - quem tem colesterol elevado não deve comer muitos ovos

Facto: “Pesquisas realizadas na última década evidenciam, claramente, os efeitos benéficos do ovo, desvinculando a questão colesterol da dieta e da doença cardíaca, e indicando que é possível consumir até duas unidades por dia sem que haja riscos”, diz o especialista António Bertechini, da Universidade canadiana de Bristish Columbia, em Vancouver, num artigo científico sobre o assunto. Lê-se, ali, que a ingestão de ovos não faz aumentar o mau colesterol, pois 70% dele é produzido pelo fígado e por fatores como predisposição genética, obesidade, tabagismo, sedentarismo, dieta pobre em fibras e rica em gorduras saturadas. Logo, têm maior influência do que a quantidade de ovos consumida.

Mito - o ovo, por si só, não constitui uma refeição

Facto: Um bitoque, prato típico português, é um exagero alimentar, pois, às proteínas da carne, juntam-se as do ovo a cavalo. Nutricionistas afirmam que o ovo basta-se a si próprio, já que é uma excelente fonte de lidos, vitaminas e minerais, além das já referidas proteínas.

Mito - comer muitos ovos contribui para a subida da tensão arterial

Facto: Cientistas da Universidade de Alberta descobriram precisamente o contrário: o consumo de ovos pode estar relacionado com a redução da pressão sanguínea. È que as suas proteínas são convertidas, por enzimas do estômago e dos intestinos, em peptídeos – elementos que fazem baixar a pressão arterial.

Mito - o ovo é muito calórico

Facto: Dados do Departamento de Agricultura dos EUA ditam que uma unidade crua tem pouco mais de 70 calorias, o equivalente a uma bolacha recheada. Quando são fritos, o valor sobe para 100, por causa da gordura adicionada. Em 2011, por sinal, investigadores da Universidade norte-americana de Louisiana, revelaram que comer dois ovos pela manhã ajuda numa dieta de emagrecimento. Conclusão que reforça uma tese já publicada em 2005, no Journal of the American College of Nutrition, a qual sintetiza que, ao ingerir um ovo pela manhã, as pessoas sentem-se mais saciadas, diminuindo, assim, a quantidade de calorias ao longo do dia.

Mito - a clara é mais saudável do que a gema

Facto: Quase metade das proteínas do ovo encontram-se na clara. O resto está na gema, que é rica em gordura, sobretudo insaturada. A parte amarela fornece entre 10% a 20% da dose diária recomendada de vitamina A, D, E e K. A clara é generosa em vitaminas do complexo B e em minerais, como fósforo e selénio. Ou seja: as duas partes do ovo complementam-se.

REVISTA VISÃO



Comam a quantidade que vos apetecer, sempre fiz isso e não tenho problemas.
Isso é um complô bem organizado das galinhas, defensoras do não consumo de ovos.

1ª EXPERIÊNCIA EM BTT

Meus Amigos e outros leitores deste espaço.

Partilho estas verdadeiras relíquias, a minha 1ª experiência em BTT, talvez no ano de 1996/97.

Observem o topo de gama da bike (comprada no Modelo 9 000 escudos +- 45€).

O equipamento Nike, chapéu de abas largas em vez de capacete, e uma mochila (camelback).

Mas não era o último, pois ainda lá veem mais dois "artistas".

Esta expressão é do tipo ( isto é muito fácil, vês como se passa no rio).

Já estaria a bater os 3 dígitos de peso. Reparem na buzina, foi um sucesso.

O empeno foi tal, que estive mais de 13 anos sem montar uma bike.

TATUAGEM

Esta será a minha próxima tatuagem, na perna esquerda.

É mais pelo motivo de alerta que a farei.

PT OPEN XCR - 2013

Irei participar nas 24 horas a solo na categoria de Masters

O PT. Open 24 HORAS BTT® é o primeiro troféu Ibérico de provas de ultra-resistência. Teve a sua primeira edição em 2010 no Zmar e veio preencher o desejo de uma tribo.

Em 2013 terá a sua quarta edição. Numa conjuntura económica muito difícil a Horizontes decidiu reformular o conjunto de provas. Assim, esta edição terá duas provas de 12 HORAS e uma de 24 HORAS BTT®. A grande final será em Setembro, integrada no EURO CUP XCR – 24 HORAS BTT®.

O que é o PT. Open 24 HORAS BTT®?

São três desafios realizados em circuito fechado, durante 12/24 horas. As várias provas do Open serão pontuáveis para encontrar o campeão Ibérico do PT. Open XCR - 24 HORAS BTT®.

A quarta edição é exclusivamente para solos e duplas que se defrontam em três etapas. Existirão as novas categorias de 6 e 12 horas e a classe Single Speed (SS).

A participação pode ser feita individualmente ou em equipas femininas, masculinas e mistas de dois elementos. Para classificar a equipa basta que cada elemento conclua uma volta ao percurso. A prova desenrola-se num sistema de estafeta durante as 12 ou 24 horas.

O PT. Open 24 HORAS BTT® vem satisfazer, com novo desafio, os anseios de muitos milhares de praticantes.

Porquê provas de tão longa duração?

A explicação mais comum, dada pelos participantes, é a da procura dos seus limites. No entanto, a explicação não se esgota nesta procura de um limite que jamais será encontrado em condições normais de saúde. Os prejuízos de atingir esse limite poderão não ter retrocesso.

Para nós, que há mais de 10 anos organizamos estas provas, existe algo mais que essa procura. Existe uma tentativa de glorificação que pode extravasar para a roda de amigos ou público em geral. Essa glória distingue-nos do cidadão comum, tornando-nos em alguém com uma característica diferenciadora: a capacidade de resistir a um sem número de adversidades.

Verdade seja dita, que os que mais levam a sério esta disciplina, são de todo, pelas qualidades intrínsecas, cidadãos com características de resistência psicológica e físicas superiores.

http://horizontes.com.pt/



1ª Etapa

Local: Abrantes

Data: 2 de Março de 2013

Observações: Horário ainda de Inverno

Horário:

09.30 - 21.30 horas

 

6.240 mts / D+ 148 mts

Na cidade de Abrantes, parque desportivo, será dado o tiro de partida para a primeira etapa deste campeonato. Esta cidade continua a manter a nossa preferência pelas condições de exceção que tem para vos receber. A disponibilidade dos gestores deste parque desportivo e do Município têm sido fundamentais para esta fidelidade.

PERCURSO 8

CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA
CONSTÂNCIA
ENTRONCAMENTO
TORRES NOVAS
SANTARÉM
CHAMUSCA
CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA

DISTÂNCIA = 125 Kms
ACUMULADO = ???? mts
MÉDIA = ???? K/h
KCal = ????

PERCURSO 7

CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA
TRAMAGAL
ROSSIO AO SUL DO TEJO
BEMPOSTA
PONTE DE SÔR
MONTARGIL
FOROS DE ARRÃO
CHAMUSCA
CONSTÂNCIA SUL
CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA

DISTÂNCIA = 160 Kms
ACUMULADO = ???? mts
MÉDIA = ???? K/h
KCal = ????