LICENÇA 2013 - UVP-FPC

18JAN13

Nunca esta frase minha, teve tanto sentido.

É uma vontade interminável em me colocar no extremo das sensações, no limite da resistência física e psicológica, na porta do desespero com a loucura, mas com serenidade e consciência em não ultrapassar a linha do não retorno."

1º Em meditação, tomei algumas decisões para o meu futuro como praticante de ciclismo amador;

2º Objectivos que, com disciplina, rigor e treino irei com o tempo colocar em prática;

3º Uma alimentação com regras e alteração dos hábitos alimentares;

4º Um conjunto de atitudes para me sentir mais e melhor.

ESTÁ DECIDIDO

PT OPEN XCR - 2013

PT.OPEN XCR 2013


Este projecto não cresceu nos últimos anos, mesmo e, apesar de termos introduzido outras formas de participação. Decidimos, por isso, que a edição de 2013 terá apenas duas provas e ambas de 12 horas.


Estas duas provas serão apenas destinadas a participações a solo e duplas, nas 12 horas, para definir quem serão os campeões de 2013. 


1ª Etapa – 12 HORAS BTT



Local: Abrantes
Data: 2 Março de 2013
Tipo de prova: 6/12 HORAS BTT
Horários: 09.30 Horas às 21.30 Horas.


2ª Etapa – 12 HORAS BTT



Local: Proença-a-Nova
Data: 18 de Maio de 2013
Tipo de prova: 6/12 HORAS BTT
Horários: 10.00 Horas às 22.00 Horas.


Estas provas decidirão quem são os novos campeões nas seguintes classes:



Solo


 Masculino

  Feminino

  Single Speed

Master



Duplas

Masculinas

Femininas

Mistas

JOSÉ GOUVEIA

FRONTAL Nº ???

DISTÂNCIA - 12 HORAS / SOLO / MASTERS

EQUIPA - LAMEGO BIKE 

VI BTT - ALMOUROL Á VISTA - 28ABR13

VI BTT - ALMOUROL Á VISTA - 28ABR13

RESCALDO E FOTOS

Sem dúvida um evento de BTT ao mais alto nível.

Os Amigos do GCB já nos habituaram com uma organização ímpar.

Agradeço-vos este dia de BTT, onde fui contemplado com um 3º lugar em Veteranos C. Tem um sabor muito especial, pois é um previlégio desfrutar do vosso empenhamento, dedicação e competência.

Foi um percurso de 70 Kms de uma grande exigência técnica sob o meu ponto de vista. Obviamente que uma Maratona não agrada a todos da mesma forma, mas na minha opinião o único ponto negativo foi um exagerado número de ST.

Para agravar, as dores no meu joelho resolveram fazer outra aparição. Tinha como objectivo fazer uma prova entre as 4 h e as 4:30 h, fiz 05:14, muito tempo para 70 Kms.

Parabéns aos vencedores e a todos os participantes.

Até uma próxima, mas sem tantos ST.

http://www.gcbarquinhense.blogspot.pt/

JOSÉ GOUVEIA

FRONTAL Nº 025

DISTÂNCIA - 70 Kms

EQUIPA - LAMEGO BIKE

OS 10 MANDAMENTOS DO CICLISTA

Os 10 Mandamentos do ciclista

1º Mandamento - Treinar Moderadamente. O nosso corpo tem limites no que diz respeito ao endurance, velocidade e força. Não tentem muita vez os descobrir. Em vez disso treinem dentro desses limites a maior parte do tempo. Se se sentirem cansados terminem o treino antes do previsto. Devemos acabar os treinos com a sensação que poderíamos ter feito mais

2º Mandamento - Treinar Consistentemente. O nosso corpo cresce á base de rotinas. Desenvolve um padrão de treino que se mantenha quase o mesmo de semana para semana. Isto não significa que devemos fazer o mesmo treino todos os dias, semana atrás de semana. A variedade também promove o crescimento.


3º Mandamento - Descansar Adequadamente. É durante o descanso que o nosso corpo adapta-se ao stress dos treinos e fica mais forte. Sem descanso não há melhorias. Muitos ciclistas descuidam-se neste ponto e pagam muito caro mais tarde. O melhor descanso que o corpo pode obter são horas de sono. O descanso faz parte integrante de qualquer plano de treinos.

4º Mandamento - Treinar com um plano. Este ponto é fundamental para a evolução de qualquer desportista, contudo poucos o fazem. Muitos treinam desordenadamente, fazem os treinos de outros quando se encontram, não respeitam os descansos e em determinada altura, não evoluem. Sigam um plano - qualquer plano e ignorem o resto. Pode ser um plano um pouco fraco mas é sempre melhor do que não ter nada

5º Mandamento - Não treinar muitas vezes em grupo. Ás vezes, há uma vantagem real em treinar em grupo. Desenvolve-se habilidades, ganha-se dinâmica de corrida e o tempo passa até mais depressa! Mas muitas vezes acabamos por fazer um treino mais intenso quando estaríamos mais bem servidos treino de recuperação. O ideal é andar num grupo que segue o mesmo plano (tipo equipa) em que toda a gente está a fazer o mesmo tipo de treino.

6º Mandamento - Planear o "Pico de Forma". O plano de treinos deverá levar-te ao teu pico de forma na altura certa. Não vale a pena estarmos em forma quando as corridas que queremos estar bem estão ainda longe.

7º Mandamento - Melhore as suas fraquezas. Um ciclista que é bom a rolar, geralmente o que é que mais treina? Exacto...rolar! Está mal. Se ele é bom rolador, não necessita de mais treino nesse campo, mas sim de melhorar talvez as suas capacidades de trepador que possivelmente são fracas. Muitos ciclistas passem muito tempo a treinar aquilo em que eles já são bons e esquecem-se de melhorar as suas fraquezas.

8º Mandamento - Confia nos teus treinos. Poucos confiam no seu treino quando chega a altura de correr. Há sempre o medo de que não se treinou o suficiente, e acabam por exagerar na semana da corrida. São necessários 10 a 21 dias de redução de carga de treino para que o nosso corpo esteja pronto para correr, dependendo da longevidade e da intensidade dos treinos realizados. Reduzem o treino antes das grandes corridas que vão se sentir melhor.

9º Mandamento - Ouçam o vosso corpo. Aprendam a sentir o vosso corpo e saber se o treino está a ser benéfico ou não. Se não se sentirem bem ou algo diferente, não tenham receio em reduzir ou mesmo terminar o treino. Idealmente devemos treinar somente o que podemos tolerar nesse dia.

10º Mandamento - Comprometam-se com objectivos. Se queremos correr mais depressa e mais forte esta época necessitamos de um treino diferente e até de mudanças na nossa rotina diária de vida. Analisem o que vos está a impedir de melhorar. Será pouco sono? Vão para a cama mais cedo. Ou então estão a comer muita porcaria. Se calhar deveria de fazer um pouco de treino de ginásio, ou então estou com peso a mais... depois atingem o topo da modalidade como ciclistas de elite. O treino sistemático e inteligente é a base do seu sucesso.

Fonte: www.sportbike.com

SAÚDE VERSUS DESPORTO

E VIVA A ÁGUA

SAÚDE VERSUS BIKE

AHHHHHHHHH, POIS É



PASSEIO BTT - 06JAN13

No dia 06 de Janeiro de 2013, vários elementos da Equipa BTT100STRESS de Tomar, deslocou-se ao Campo Militar de Santa Margarida, para um passeio de bike e posterior degustação de grelhados e binhaça.

A este passeio juntaram-se mais 3 elementos. Eu, o João Silva e o Filipe Silva.

Já não fazia BTT desde Novembro de 2012, QUE SAUDADES



IX BENÇÃO NACIONAL DOS CICLISTAS

IX BENÇÃO NACIONAL DOS CICLISTAS

Esta foi a minha 1ª ida a Fátima, a 06 de Fevereiro de 2011.

Do grupo que veio de Abrantes e do Entroncamento, ficou reduzido a estas personagens. Depois da benção fomos almoçar.

Da esqª - José Gouveia (moi) / Barão Gonçalves / Armando Chamusco / Paulo

XI BENÇÃO NACIONAL DOS CILCISTAS

 RESCALDO

07:30 - Saida de casa

08:10 - Entroncamento

09:30 - Fátima
13:30 - Regresso
15:00 - Chegada

Distância - 110 Kms

Acumulado - 1580 D+

Eu e o meu amigo José Aquino fomos à XI Benção Nacional do Ciclista a Fátima. Outros estavam para nos acompanharem, mas por vários motivos não o fizeram.

A fita do tempo foi determinada tendo em conta o andamento de um dos que se manifestou em ir, mas que acabou por não fazer. Teria saido mais tarde obviamente.

Assim, em ritmo de passeio lá fomos os 2 em que de quando em vez trocavamos umas palavras, pois pedalar a par na estrada é muito complicado e contra as regras.

Chegamos a Fátima pelas 09:30 e depois de um visita ao Santuário fomo ao Parque Nº 12, onde no programa estava defenido o local de concentração.

Pelas 11:30 os presentes deslocaram-se para a Capela de S. Estêvão onde se realizaria a missa e posterior Benção.

Pelas 12:00 começou a cerimónia e também as primeiras pingas de chuva. A partir desse momento, nunca mias parou de chover até entrar em casa.

Finda a cerimónia dirigimo-nos a um local para almoço, tendo de seguida tomado o caminho de regresso a casa.

Mas que molha (benção). De Fátrima, Torres Novas até ao Entroncamento sempre em bom ritmo, mas com as cautelas necessárias pois o piso estava alagado.

Do Entroncamento até casa segui sózinho e foi então que uma tromba de água me acompanhou durante uns 15 minutos.

Gosto de pedalar á chuva, mas com menos frio.

Fotos deste dia, para já só uma

 Mas que frio passei neste dia.

EU FUI

Já está agendada para o próximo dia 10 de Fevereiro de 2013, a 11ª Bênção Nacional dos Ciclistas em Fátima, no Altar do Mundo como é conhecido, a qual será presidida por D. Serafim Ferreira e Silva, Bispo Emérito da Diocese de Leiria e Fátima, são esperados milhares de ciclistas para participar no passeio e assistir depois à Bênção.

Programa:

Missa e Bênção dos Ciclistas no Calvário – recinto da Capela de Santo Estêvão, junto ao local da 4ª Aparição e onde os Pastorinhos viram pela 1ª e 3ª vez o Anjo.

10.30 - Horas – Início da concentração na Cova da Iria no PARQUE Nº 12 – (Junto à Variante).

11.30 – Horas - Partida – em direcção a Aljustrel, localidade onde nasceram Jacinta, Francisco e Lúcia, Valinhos, local onde se deu a 4.ª aparição da Nossa Senhora de Fátima a 19 de Agosto de 1917 e a Loca do Anjo, lugar onde Jacinta, Francisco e Lúcia, viram pela 1.ª e 3.ª vez o Anjo em 1916.

Chegada ao Calvário à Capela de S. Estêvão

12.00 - Horas - Santa Missa e Bênção dos Ciclistas no Calvário – Recinto da Capela de Santo Estêvão, celebrada por D. Serafim Ferreira e Silva - Bispo Emérito da Diocese de Leiria/Fátima.

IMAGENS

TREINO 30DEC12

Foto antes do treino de hoje.

Para mostrar o show do Jersey de Finisher do WHO´S BACK? ANO 2012.

PERCURSO 04

PERCURSO 04





CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA
CONSTÂNCIA SUL
ENTRONCAMENTO
TORRES NOVAS
CHANCELARIA
FÁTIMA
OURÉM
ALBURITEL
TERRAS PRETAS
LAMAROSA
SANTA CITA
CONSTÂNCIA
CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA

DISTÂNCIA = 125 Kms
ACUMULADO = 1754 mts

TATOOS BIKES

Este espaço destina-se á postagem de tatuagens cujo tema é (BIKES).

Assim, começo com a minha.

Os interessados em verem as suas tatuagens neste blogue, deverão enviar-me a(s) mesma(s) por email.

Alguma informação adicional sobre a tatuagem poderá ser postada, desde que declarada pelo mesmo.



CAMINHOS SANTIAGO - 2012

De 20 a 27 de Abril de 2012 eu e mais 6 amigos fomos trilhar os Caminhos de Santiago, desde Santa

Margarida em Constância até Santiago de Compostela em Espanha. Foram feitos 533 Kms, durante 7 dias e um acumulado de 7 500 mts.

1º Dia

Campo Militar de Santa Margarida a Alvaiázere

Os 7 magníficos na Avenida do Campo Militar

A minha princesa

Jantar em Alvaiázere

2º Dia

Alvaiázere a Mealhada

Neste 2º dia, foi praticamente todo á chuva. 



Em Coimbra

 Ah pois é, puxa.

O respectivo jantar na Mealhada, claro que foi leitão.

3º Dia

Mealhada a Oliveira de Azeméis

A partida para Oliveira de Azeméis

 E mais uma dos 7 magníficos



4º Dia

Oliveira de Azeméis ao Porto

E a chuva não nos largava

Chegada ao Porto

5º Dia

Porto a Ponte de Lima

Em Barcelos, nota-se???

Dos percursos mais bonitos dos Caminhos de Santiago são á chegada a Ponte de Lima

6º Dia

Ponte de Lima a Redondela

E para não variar, mais chuva

A cruz dos franceses, subida da Labruja

Ahhhhhhhhhh pois é.

O meu 1º azar, partiu-se o ferro lateral do suporte dos alforges.

7º Dia

Redondela a Santiago de Compostela

FIM DA AVENTURA