quarta-feira, fevereiro 27, 2013

IDENTIFICAÇÃO - FPC / FPCUB


FPCUB

FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE CICLOTURISMO E UTILIZADORES DE BICICLETA





FPC

FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE CICLISMO






DESAGRAVO DO OVO








Desagravo do ovo

Aos mitos há muito enraizados, aqui se contrapõem conclusões científicas que o retratam como um alimento completo e saudável, bem melhor do que a sua reputação.

Maltratado anos a fio, o ovo ressurge enquanto nutriente essencial e benéfico para a saúde. Vale afinal como refeição, tem múltiplas aplicações gastronómicas e, além do mais, é barato e de fácil confecção. De que está à espera para voltar a incluí-lo na mesa da sua casa, estrelado, cozido, escalfado ou mexido sem restrições? Veja porquê:

Mito - não se deve comer mais do que dois ovos por semana.

Facto: Diz um estudo, já de 2007,publicado no jornal científico Medical Science Monitor, que ingerir um ou mais ovos por dia não aumenta o risco de problemas cardíacos entre adultos saudáveis. Os investigadores concluíram que a recomendação genérica para limitar o consumo está distorcida, tendo em conta as características nutricionais do ovo. Aliás, cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá, anunciaram, recentemente, a capacidade de o ovo prevenir doenças cardiovasculares, graças às suas propriedades antioxidantes. (Duas gemas cruas, por exemplo, têm mais antioxidantes do que uma maçã).

Mito - quem tem colesterol elevado não deve comer muitos ovos

Facto: “Pesquisas realizadas na última década evidenciam, claramente, os efeitos benéficos do ovo, desvinculando a questão colesterol da dieta e da doença cardíaca, e indicando que é possível consumir até duas unidades por dia sem que haja riscos”, diz o especialista António Bertechini, da Universidade canadiana de Bristish Columbia, em Vancouver, num artigo científico sobre o assunto. Lê-se, ali, que a ingestão de ovos não faz aumentar o mau colesterol, pois 70% dele é produzido pelo fígado e por fatores como predisposição genética, obesidade, tabagismo, sedentarismo, dieta pobre em fibras e rica em gorduras saturadas. Logo, têm maior influência do que a quantidade de ovos consumida.

Mito - o ovo, por si só, não constitui uma refeição

Facto: Um bitoque, prato típico português, é um exagero alimentar, pois, às proteínas da carne, juntam-se as do ovo a cavalo. Nutricionistas afirmam que o ovo basta-se a si próprio, já que é uma excelente fonte de lidos, vitaminas e minerais, além das já referidas proteínas.

Mito - comer muitos ovos contribui para a subida da tensão arterial

Facto: Cientistas da Universidade de Alberta descobriram precisamente o contrário: o consumo de ovos pode estar relacionado com a redução da pressão sanguínea. È que as suas proteínas são convertidas, por enzimas do estômago e dos intestinos, em peptídeos – elementos que fazem baixar a pressão arterial.

Mito - o ovo é muito calórico

Facto: Dados do Departamento de Agricultura dos EUA ditam que uma unidade crua tem pouco mais de 70 calorias, o equivalente a uma bolacha recheada. Quando são fritos, o valor sobe para 100, por causa da gordura adicionada. Em 2011, por sinal, investigadores da Universidade norte-americana de Louisiana, revelaram que comer dois ovos pela manhã ajuda numa dieta de emagrecimento. Conclusão que reforça uma tese já publicada em 2005, no Journal of the American College of Nutrition, a qual sintetiza que, ao ingerir um ovo pela manhã, as pessoas sentem-se mais saciadas, diminuindo, assim, a quantidade de calorias ao longo do dia.

Mito - a clara é mais saudável do que a gema

Facto: Quase metade das proteínas do ovo encontram-se na clara. O resto está na gema, que é rica em gordura, sobretudo insaturada. A parte amarela fornece entre 10% a 20% da dose diária recomendada de vitamina A, D, E e K. A clara é generosa em vitaminas do complexo B e em minerais, como fósforo e selénio. Ou seja: as duas partes do ovo complementam-se.

REVISTA VISÃO



Comam a quantidade que vos apetecer, sempre fiz isso e não tenho problemas.
Isso é um complô bem organizado das galinhas, defensoras do não consumo de ovos.

terça-feira, fevereiro 26, 2013

1ª EXPERIÊNCIA EM BTT

Meus Amigos e outros leitores deste espaço.

Partilho estas verdadeiras relíquias, a minha 1ª experiência em BTT, talvez no ano de 1996/97.

Observem o topo de gama da bike (comprada no Modelo 9 000 escudos +- 45€).

O equipamento Nike, chapéu de abas largas em vez de capacete, e uma mochila (camelback).

Mas não era o último, pois ainda lá veem mais dois "artistas".


Esta expressão é do tipo ( isto é muito fácil, vês como se passa no rio).

Já estaria a bater os 3 dígitos de peso. Reparem na buzina, foi um sucesso.

O empeno foi tal, que estive mais de 13 anos sem montar uma bike.


sábado, fevereiro 23, 2013

TATUAGEM

Esta será a minha próxima tatuagem, na perna esquerda.

É mais pelo motivo de alerta que a farei.

PT OPEN XCR - 2013

Irei participar nas 24 horas a solo na categoria de Masters
O PT. Open 24 HORAS BTT® é o primeiro troféu Ibérico de provas de ultra-resistência. Teve a sua primeira edição em 2010 no Zmar e veio preencher o desejo de uma tribo.
Em 2013 terá a sua quarta edição. Numa conjuntura económica muito difícil a Horizontes decidiu reformular o conjunto de provas. Assim, esta edição terá duas provas de 12 HORAS e uma de 24 HORAS BTT®. A grande final será em Setembro, integrada no EURO CUP XCR – 24 HORAS BTT®.
O que é o PT. Open 24 HORAS BTT®?
São três desafios realizados em circuito fechado, durante 12/24 horas. As várias provas do Open serão pontuáveis para encontrar o campeão Ibérico do PT. Open XCR - 24 HORAS BTT®.
A quarta edição é exclusivamente para solos e duplas que se defrontam em três etapas. Existirão as novas categorias de 6 e 12 horas e a classe Single Speed (SS).
A participação pode ser feita individualmente ou em equipas femininas, masculinas e mistas de dois elementos. Para classificar a equipa basta que cada elemento conclua uma volta ao percurso. A prova desenrola-se num sistema de estafeta durante as 12 ou 24 horas.
O PT. Open 24 HORAS BTT® vem satisfazer, com novo desafio, os anseios de muitos milhares de praticantes.
Porquê provas de tão longa duração?
A explicação mais comum, dada pelos participantes, é a da procura dos seus limites. No entanto, a explicação não se esgota nesta procura de um limite que jamais será encontrado em condições normais de saúde. Os prejuízos de atingir esse limite poderão não ter retrocesso.
Para nós, que há mais de 10 anos organizamos estas provas, existe algo mais que essa procura. Existe uma tentativa de glorificação que pode extravasar para a roda de amigos ou público em geral. Essa glória distingue-nos do cidadão comum, tornando-nos em alguém com uma característica diferenciadora: a capacidade de resistir a um sem número de adversidades.
Verdade seja dita, que os que mais levam a sério esta disciplina, são de todo, pelas qualidades intrínsecas, cidadãos com características de resistência psicológica e físicas superiores.

http://horizontes.com.pt/



1ª Etapa

Local: Abrantes

Data: 2 de Março de 2013

Observações: Horário ainda de Inverno

Horário:

09.30 - 21.30 horas


 

6.240 mts / D+ 148 mts

Na cidade de Abrantes, parque desportivo, será dado o tiro de partida para a primeira etapa deste campeonato. Esta cidade continua a manter a nossa preferência pelas condições de exceção que tem para vos receber. A disponibilidade dos gestores deste parque desportivo e do Município têm sido fundamentais para esta fidelidade.

sexta-feira, fevereiro 22, 2013

PERCURSO 8



CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA
CONSTÂNCIA
ENTRONCAMENTO
TORRES NOVAS
SANTARÉM
CHAMUSCA
CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA

DISTÂNCIA = 125 Kms
ACUMULADO = ???? mts
MÉDIA = ???? K/h
KCal = ????

PERCURSO 7




CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA
TRAMAGAL
ROSSIO AO SUL DO TEJO
BEMPOSTA
PONTE DE SÔR
MONTARGIL
FOROS DE ARRÃO
CHAMUSCA
CONSTÂNCIA SUL
CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA

DISTÂNCIA = 160 Kms
ACUMULADO = ???? mts
MÉDIA = ???? K/h
KCal = ????

domingo, fevereiro 17, 2013

GOLD NUTRITION - o que tomo


Estes são os produtos da GOLD NUTRITION, que o meu organismo tanto gosta e necessita.



Se o Vitor Gamito vir esta foto, irá patrocinar-me.



PERCURSO 6



CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA
TRAMAGAL
ROSSIO AO SUL DO TEJO
GAVIÃO
PONTE DE SÔR
BEMPOSTA
ROSSIO AO SUL DO TEJO
TRAMAGAL
CAMPO MILITAR DE SANTA MARGARIDA

DISTÂNCIA = 117 Kms
ACUMULADO = 1 231 mts
MÉDIA = 28,5 K/h
KCal = 1 830