quinta-feira, abril 19, 2018

MONTEMURO GRANFONDO - 15ABR18





E mais um desafio Granfondo superado, desta vez a minha 2ª participação em Cinfães.
Foi sem dúvida um desafio muito exigente, com uma altimetria de respeito, em que metade estava depois da separação dos percursos.
As previsões apontavam para um dia chuvoso, o que não aconteceu. O frio fez-se sentir e muito, na zona da Gralheira.

Como sempre o meu objectivo é chegar ao fim com o menor sofrimento possível, para isso, obviamente os treinos/voltas que vou fazendo. 

E desta vez, com a exigência lombar a pedalar em pé, com o tronco muito inclinado, fizeram com que as minhas hérnias dessem sinal de vida, foi na subida do Aveloso, a cerca de 50 Km do final. Assim, com vontade de desistir, fui minimizando as dores com uma velocidade menos penosa.

Os dados finais foram muito aquém do que esperava fazer, mas terminei uma distância exigente e um acumulado bem alto com as limitações acima mencionadas.


Uma referência e os parabéns à minha Cristina por mais um pódio, superando este desafio com grandes limitações a nível respiratório.

Com a entrega feita pelo Manuel Zeferino.

Uma palavra de agradecimento ao Amigo Joaquim Figueiredo da Loja de Bikes N 10 em Azeitão, pela forma competente como preparou as nossas princesas para este desafio.

Foto de N10 Bike Shop.


Um elogio à organização (Bikeservice), esteve excelente em quase todos os pormenores.
Parabéns Manuel Zeferino.
Menos positivos a forma como a empresa Stop and Go finaliza as classificações.

FOTOS DO MONTEMURO GRANFONDO


Eu e a minha Cristina antes do empeno.
Subida do Aveloso.
Não estava fácil.
Também desmontei, mas não foi aqui.




Meta - Até soprava.




Medalha de Finisher da distância Granfondo.

sexta-feira, março 23, 2018

GRANFONDO ARRÁBIDA - MAR18







E mais um Granfondo superado, desta vez aqui na zona.

As previsões para o dia 04 de Março, apontavam para um dia difícil para uma prova de estrada, mas como o objectivo principal era superar mais um desafio, só tinha que pedalar com redobrada atenção.

Um dos objectivos também era fazer uma prova abaixo das 4 horas, portanto a uma média +- 30 k/h, tempo esse feito num dos reconhecimentos que fiz ao percurso.

Não consegui superar o objectivo do tempo, mas foi sem dúvida um desafio algo agressivo pelas condições adversas, comum à maioria. 

A organização esteve bem, mas não deixo de fazer referência a alguns pormenores que penso, deveria fazer parte dos propósitos deste grupo de pessoas que organizam vários Granfondo pelo país:
- Quem vem para superar, mesmo sendo amador, gosta de subir ao pódio e receber um troféu de acordo com a classificação obtida, algo que esta organização a meu ver falha, não será obviamente pelos custos dos referidos troféus. 
- Uma refeição rápida também deveria ser incluída no valor da inscrição, à semelhança de muitas outras organizações, em que se paga os mesmos valores. 

Parabéns à minha Cristina, por mais um pódio, 3ª à geral no Granfondo e 2ª no Escalão Master F. Muitas estavam inscritas para o Granfondo, mas optaram pela distância menor, o que valoriza muito mais, as que mantiveram os seus objectivos e superar as condições meteorológicas mais adversas. 


Na subida de Outão
Na separação das distâncias.






quarta-feira, fevereiro 07, 2018

2º ALMODÔVAR CYCLING CHALLENGE - 2018









E mais uma vez rumamos até à simpática Vila de Amodôvar, para participarmos no 2º ALMODÔVAR CYCLING CHALLENGE.

Como sempre, tenho como objectivo superar estes desafios, pondo à prova para comigo mesmo o tempo que dedico a treinar. Assim, queria fazer uma média de prova superior a 27k/h.

As condições meteorológicas indicavam vento forte de N, com rajadas na casa dos 40/50 k/h.

À partida o frio fazia-se sentir bem, com ameaça de chuva o que não se concretizou. 
Partida com algum atraso, e logo de início impus um bom ritmo, pois precisava de aquecer. 

Logo nos primeiros km, juntei-me ao 2º pelotão, um grupo de uns 15 ciclistas que rolavam a bom ritmo. Segui com eles e com bom entendimento revezava-mo-nos na frente para manter uma boa média. Já com uns 40 km percorridos, é que me apercebi que a maioria ia fazer o Mediofondo e com alguns do Minifondo no meio.

Até soprava

Ao Km 64 era a separação dos percursos Longo e Médio e quando dou conta, estava sózinho com um registo de 31 k/h. A partir daí é que as dificuldades maiores se iriam fazer sentir, pois até à meta, era quase sempre contra o vento.



Foram uns 40 Km a sofrer e sózinho, pois os que ia passando já não tinham força para me seguir.
Assim fui até à meta, tendo a média baixado para 28 k/h.  

Desafio superado dentro dos meus objectivos.




Parabéns à minha Cristina, pelo 3º lugar à geral e 3º lugar no escalão Master Feminino.





Um agradecimento ao Tiago da loja Go Bike, por me ter preparado a princesa de forma profissional. 

Um forte Abraço ao amigo Filipe Quinta.

Para o ano estarei lá de novo.




segunda-feira, janeiro 22, 2018

AZEITÃO / SETÚBAL A TRÓIA - 21JAN18

Um rescaldo deste dia, com Amigos num bom ambiente de Amizade, e a fazermos o que adoramos, pedalar.

O Mário e a Nídia (GoperSports) lançaram-nos o convite para pedalarmos de Setúbal até Tróia e no regresso faríamos a travessia de ferry. Mais alguns contactos e juntou-se um grupo de 7 Amigos.

Miguel / Fátima / Fiipe / Cristina / Nídia / Mário / Filipe / Eu

Aproveitei e com o Amigo Filipe, fizemos o caminho de casa até Setúbal (GoperSports), enquanto a maioria se concentraria junto à loja.

Eram 09:00 quando nos fizemos à estrada e a um bom ritmo, pois o tempo estava um pouco fresco e tínhamos que aquecer bem "os motores". 

Tivemos tempo para 2 furos e chegados a Alcácer do Sal, fizemos um pequeno auto para ingerirmos umas iguarias típicas da vila. 

Tínhamos como referência chegar a Tróia antes das 13:00, pois o horário dos ferry´s é de hora a hora, e não queríamos por uns minutos, ter que esperar mais 1 hora.

Assim, de Alcácer do Sal a Tróia, tivemos que impôr um ritmo mais intenso. Chegamos com alguns minutos de atraso, mas como o comandante do Ferry sabia que lá vínhamos, atrasou a partida um pouco, para não ficarmos mais uma hora às espera.

Para mim e para a Cristina foi a 1ª vez que fizemos a travessia de ferry.

Um muito obrigado ao Mário e à Nídia pela simpatia e Amizade.

Ao meu grande Amigo Miguel, agradecido pela companhia, que se fez acompanhar com o Filipe.

Ao casal Filipe e Fátima, acredito que não foi fácil, pois não tendes treinado, e fazer uma distância de 3 dígitos é um grande feito.  

Agora as fotos do passeio.

Algures, Miguel e Fiipe, mais o casal Fátima e Filipe.

Em Alcácer do Sal.

Os casais


Eu e a minha Cristina







domingo, dezembro 17, 2017

TRÓIA a SAGRES 2017

Foi dia de superar um desafio que antes nunca me tinha proposto. Não pela distância, mas por ser um desafio, que coloca milhares de ciclistas na estrada, com os mais diversos propósitos.
Assim, numa organização da Go Bike, eu a Cristina e mais 9, aceitamos o desafio.
Foram 2 as viaturas de apoio.

Fomos de carro até Tróia e de lá partimos como é tradição. Eram 08:29 quando nos fizemos à estrada.
Por motivos de falta de (algo), quando me apercebi, tinham quase todos partido, tendo ficado ainda junto às viaturas 3 participantes, eu, a Cristina e o Miguel. 

Revoltado com a atitude de amizade demonstrada, seguimos os 3 como se fossemos de uma outra organização. Assim fizemos dezenas de kilómetros. Na 1ª paragem lá se juntaram os outros elementos e mais ou menos, fomos juntos até ao fim.

No final, fica para a posteridade, o ter superado mais um desafio de longa distância com a minha Cristina.

A todos um muito obrigado pelo convívio.

Um forte abraço a todos os Amigos com quem me cruzei, em especial ao Nuno Lima e ao Barão Gonçalves. 

À parte fica uma observação em relação ao restaurante onde se organizou o jantar, a Adega da Marina em Lagos. Quando um salada com meia dúzia de folhas de alface e umas tiras de cebola custam 5 € e 5 cestos de pão 12€, fica tudo dito. 

A minha prestação pessoal, em ritmo de passeio foi assim:

Distância = 197 Km
Acumulado = 1500 D+
Tempo de movimento = 6:28 h
Média = 30,4 k/h

Parabéns à minha Cristina por mais um desafio de longa distância, superado de forma exemplar.



O 3 que ficaram para trás.

À chegada a Sagres

Dos 11 a pedalar faltam aqui alguns, que entretanto já tinham ido lavar as partes pudengas.

No jantar, na Adega da Marina em Lagos. Não aconselho este espaço a ninguém. 

terça-feira, dezembro 05, 2017

MARATONA BTT CANHA - 03DEC17





E esta vez foi dia de rumar até Canha, para a minha 2ª Prova de BTT em 2017.

Nunca tinha pedalado nesta zona, e como gosto de Maratonas rolantes, decidi-me a participar e a estrear a minha nova Princesa de BTT, a Mérida Big Nine 3000. 

Um frio a bater os -1 grau, foi assim que se iniciou a prova, com 2 distâncias disponíveis (70 Km e 35 Km) e uma altimetria bem baixa, obviamente uma característica da zona de Canha. 

Revi muita gente e Amigos de outras zonas de Portugal, Amizades granjeadas na prática de BTT. 

Quando se treina ciclismo, e gostamos de BTT, obviamente que esta vertente também tem que ser treinada, porque senão, levas um belo empeno a nível dos membros superiores. 

Bem, a prova lá começou e o meu objectivo era fazer o percurso com alguma cautela, pois nunca se deve fazer uma prova a estrear uma bike. Mas lá fui ganhando confiança e foi só enrolar punho. 

Ia-me sentindo bem,  e assim cheguei ao fim só com algumas dores nos pulsos, cotovelos e ombros.

Terminei com o seguinte resultado:

Tempo: 2:27:08
Média: 25 Km/h

48º na Geral dos 70 Km (total 166)
9º no Escalão D (+ 50) (total 26)

Em relação à prova:

Os meus parabéns à organização, esteve excelente em todos os aspectos.

De realçar:

- Secretariado bem organizado;
- Animação antes e após a prova;
- Partida separada para as 2 distâncias;
- Separação dos percursos logo no início;
- Marcações irreprensíveis;
- Abastecimentos ?, não parei;
- Almoço, excelente convívio;

Menos positivo;

A junção dos percursos a uma distância grande da meta, muitos participantes da meia Maratona para ultrapassar.

Até 2018.

Agradeço à Loja Go Bike

e obviamente ao meu Amor Cristina Luís, pelo apoio e carinho.

Algumas fotos


A inspecionar o GPS

Acho que estava com frio.

A princesa pronta para a diversão.

Algures.

Pura diversão.










sexta-feira, outubro 13, 2017

ULTRAFONDO TEJO E SERRAS - 07/08OUT





Dia 1 - 7OUT - Serras

Dia 2 - 8OUT - Tejo

DIPLOMAS




Este foi o último Granfondo planeado que tinha para superar este ano de 2017. E logo um Granfondo em modo Ultrafondo, pois foram 2 dias seguidos na distância Granfondo.

A preparação para estes desafios, é sempre com o objectivo de manter a forma e ter a preparação necessária para superar distâncias elevadas.

Assim, decidi que neste desafio iria acompanhar a Cristina. Sendo desafios de longa duração, e para que nenhum azar mecânico lhe tocasse, estaria por perto para a apoiar. 

Foram 2 dias de grande exigência física, a comprovar estão os gráficos com a respectiva distância e acumulado. Mas como o objectivo principal é superar e diversão, fomos sempre com a mente direccionada para a gestão física e alimentar.

DIA 1 - 07OUT - Serra de Montejunto e Candeeiros

Pelas 08:45 estávamos já na box para darmos início ao 1º desafio do fim de semana.

Não conhecendo a subida de Montejunto, fomos com tranquilidade pedalando sem forçar até atingirmos o 1º grande desafio do dia, a subida de Montejunto por Pragança. Com algumas pendentes de respeito, lá fomos dando conta do acumulado. 

Depois veio a descida e como não é o forte da Cristina, a média ia baixando e o tempo em cima da bike ia aumentando. Com um constante sobe e desce, nada favorável para as minhas características, tinhamos agora como objectivo a 2º subida mais exigente do dia para Casais Monizes, uma pendente superior a 20%.

Com as subidas superadas, seria um rolar até à meta, tendo ainda pela frente várias inclinações que com o acumular já se sentia alguma mossa. 

Meta atingida e desafio superado. 

A Cristina foi a única mulher a terminar o Granfondo do 1º dia, pois a restantes 5 inscritas optaram pelo Mediofondo.

Partida 1º dia
Algures


A terminar a subida na Serra de Montejunto

DIA 2 - 08OUT - Tejo

A carga do dia anterior não se fazia sentir nas pernas, fruto de uma boa recuperação que fizemos em casa.

Assim, enfrentamos este 2º desafio com outro objectivo, o imprimirmos uma cadência mais alta, tendo em conta o acumulado.

Assim, e em mais de 100 Km fui quase sempre na frente de um pequeno grupo que se organizou mais para trás da corrida. Uma tarefa muito exigente e desgastante.

Na zona de Constância juntamo-nos a um pequeno grupo de ciclistas da região de Abrantes que faziam o seu treino, tudo pessoal meu conhecido, do tempo em que eu residia em Sª Margarida da Coutada. O meu forte agradecimento a estes Amigos que nos acompanharam até ao Tramagal.

Pedro Damásio
Nuno Inácio
Jorge Baeta


Depois do Tramagal só tinhamos uma pendente de respeito logo, a seguir à Bemposta. Pendente superada e mais do mesmo, sempre na frente de um pequeno grupo a rolar a uma média superior a 36 k/h. Esta minha decisão veio a dar um resultado negativo, num problema nos pés que me incomoda à uns anos. Quando faço mais pressão nos pedais e a partir dos 80/100 kms, sinto dores insuportáveis, tendo que fazer pequenas paragens para aliviar as dores.

Fui gerindo as dores e meta à vista ao lado da minha Cristina, uma verdadeira Guerreira que superou 2 dias bem exigentes, na minha roda.


Chegada a Almeirim, meta do 2º dia
A qualidade do fotógrafo à vista.


Os meu parabéns à organização deste evento, 

E algumas fotos para mais tarde recordar


Com o Amigo e grande Campeão Vitor Lourenço.

Os troféus da Cristina

Não consegui endireitar a foto

Objectivo superado

A prestação da Cristina foi a seguinte:




Resumo dos pódios da minha Cristina Ferreira Luis neste fim de semana On Fire, na Participação do Ultrafondo Tejo e Serras em Santarém.


Distância Granfondo


Dia 7 - 1ª Etapa - 171 Km e 2800 D+
Dia 8 - 2ª Etapa - 151 Km e 1400 D+


1ª Cassificada Geral na 1ª Etapa

3ª Classificada Master F na 2ª Etapa

1ª Classificada Geral Feminino (2 Etapas)

1ª Classificada Master F (2 Etapas)


A 3ª classificação na 2ª Etapa é de ter em conta que, as 2 primeiras classificadas não participaram na 1ª Etapa.